・今年の夏キャンプデビューの初心者
・テントや寝袋・BBQセットはレンタル
・あとは酒をたくさん飲むぞー！！
と、
油断しまくってる人におすすめです（笑）
・せっかくのキャンプが台無し
・友達はもちろん、
ヘタしたら周りにクソほど迷惑をかける
・家族で来た場合、
嫁の白い目が半年ほど続く（日頃のケアによる）
初心者の場合、
テントやBBQセットは
レンタルの方が多いですよね。
荷物が少ない分、
かっこいいギアなんて買う前に
熱中症対策をしましょう！
・日差しから体を守ること
・お酒はほどほどに水分&塩分もとること
・体温を下げること
なぜ熱中症になるのか。
熱中症になったらどうするか。
熱中症になる前に何を準備するのか。
以上の大事なポイントを抑えて
楽しい夏キャンプにしましょうね！
夏のキャンプは熱中症に要注意！
熱中症ってなに？
日差しが強くなる6月。
夏のような日差しに変わり
暑い環境に体温の調整がうまくいかなかったり、
汗をたくさんかくことで体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、
そんな時、
めまいやだるさ、吐き気がしませんか？？
それが熱中症なんです！
熱中症はどんな症状？
主な症状は、
めまい、だるさ、吐き気・嘔吐など。
この症状を、
度合いによって3つに分けられます。
大量に汗をかいて体温はを下げているため平熱。めまい、立ち眩み、筋肉痛、手足のしびれ、気分の不快感などが生じます。
大量に汗が出続けていますが、ここで体温が下がらず上昇してきます。頭痛、吐き気、だるさが生じ、嘔吐したりします。まだ意識は正常な状態です。風邪かな？と勘違いする状態です。
Ⅱの症状に加えて、とうとう発汗が停止し、異常な体温になります。呼びかけへの反応がおかしくなり、まっすぐ走れない、けいれんなどの症状がでます。
そう、
Ⅲ度まで行ったら即病院！！
熱中症の症状がでたらどうする？
どれだけ予防していても、
体調しだいで熱中症になってしまうことも。
そんな熱中症の症状がでたら、
まずしておきたいことがこちら！
・涼しい場所へ移動する
・エアコン、扇風機などを使用した
屋内がBEST
・衣服を脱ぐ、きついベルトや下着はゆるめて
身体から熱を放散
・動脈が触れるところ
（首筋、脇の下、膝裏、足の付け根）を冷やす
・塩分や糖分を含んだ水分を摂取する
最後の水分の摂取ですが、
「呼び掛けや刺激に対する反応がおかしい」、
「応えない（意識障害がある）」・・・
そんな時には、
誤って水分が気道に流れ込む可能性があるため
無理に飲ませることは避けましょう！
また「吐き気を訴える」、
「吐く」という症状がある時は、
口から水分を摂らせることは適切ではないため
医療機関での点滴等の処置が必要となります！
なぜ夏キャンプで熱中症になりやすいのか！
いつもより活動的で汗をかくから
- 何度もやり直すテント設置
- 不慣れな薪割り
- 夢中で作り始めてしまうBBQ料理
- 子供とエンドレスな遊び
- 自転車での周辺散策
- 夕飯にでもしてやろうとムキになる釣り
などなどキャンプは楽しいことだらけ！
ついつい夢中になって帽子も脱いじゃって
気がついたら視野が狭くなって倒れてしまう・・・
お酒とコーヒーが熱中症リスクをあげる
夏キャンプの何が楽しみって
お酒とコーヒー以外にあるのだろうか・・・
自然の中で、
空を見上げながら、
パチパチいう焚き火と共に、
シュワシュワしたものを飲んだり。
少しひんやりした朝方、
ゴリゴリ挽いたコーヒー豆を、
暖かいお湯とパンでいただく。
そう、
これも要注意！
アルコール飲料は飲めば飲むほど利尿作用が働き、尿が出ます。アルコールを飲んだ以上に水分が尿となって出ていってしまいます。特にビールは利尿作用が強く1リットル飲むと1.1リットル水分が出ていくと言われています。
入れる量より、
出る量が多いって・・・。やばい・・・。
アルコールを分解するためには水分が必要です。アルコールは体内で分解され最終的には水と二酸化炭素になりますが その過程で水を必要とします。ちなみに、アルコールを分解する過程でできるアセトアルデヒドが蓄積すると 二日酔いの原因になります。
水分不足になることはもちろん、
二日酔いにまでなったら地獄・・・。
コーヒーなどカフェインの多い飲み物も利尿作用が働くと言われています。熱中症対策で水分補給のためにカフェインの多い飲み物を取ると、おしっこの回数が増え逆効果！
結果、
脱水症状を起こし熱中症につながる。
これは汗を大量にかくことだけでなく、
おしっこの回数も原因となっているのです。
ちなみに水分だけではなく、
塩分も重要です。
汗をたくさんかくことで、
体内の水分や塩分のバランスが崩れることが
熱中症の原因になるからです！
テントの中の気温、湿度が逃げにくい
意外なのはこれ！
テント内（日陰）にいながらも、
通気性が悪いテントにいるのはNGなんです・・・。
テント素材のポリエステルは防水性が高く、
透湿性が低い素材。
メッシュの扉がないと、
テント内の気温、湿度ともに高くなりやすい！
夏キャンプの熱中症対策3選はコレ！
1.日差しから体を守ること！
①帽子：Karrimaor スダレハット
Kariimaor スダレハット、
見た目カッコよし！
[カリマー] ハット sudare hat Beige 日本 M (日本サイズM相当)
もちろん機能性も抜群！
・撥水性
・収納性
・UVカット仕様
・収納可能なシェード
・ムレ軽減のベンチレーション
②日焼け止め：ニベアメン UVプロテクター
ニベアメン UVプロテクター40ml、
安心ニベア、コスパ良し！
ニベアメン UＶプロテクター 40ｍｌ 男性用 日焼け止め
・高水準のUVカット率98.2%
・汗や水にも強い撥水力
・塗り心地は軽く、サラッとした手触りに
コレでいいっす。
いや、コレがいいっす。
③長袖ライトアウター：コロンビア マウンテンパーカー
コロンビア ヘイゼンパターンドジャケット、
グラフィックがアウトドアっぽい！
[コロンビア] ヘイゼンパターンド ジャケット PM0848 メンズ M Black, Camping Print
・素材は軽量薄手のやわらかなナイロンタフタ
・防汚撥水機能のオムニシールド
・UPF30で紫外線対策も◎
ポケット内にウェアを畳み込めば、
持ち運びに便利なパッカブルになるのが素敵。
程良いフィット感のレギュラーフィットで動きやすく、
キャンプはもちろん、野外フェスでも使えそう！
お酒ばかり飲まず水分&塩分もとること！
①水：い・ろ・は・す 560ml
い・ろ・は・す 560ml、
ラベルレスだからゴミが出しやすい！
コカ・コーラ い・ろ・は・す天然水ラベルレス 560ml ×24本
・100％再生PETを使用したラベルレス
・スタイリッシュなデザインボトルで見た目よし
・厳選された白州の天然水で飲みやすい
水を保管するときによく使われるアイテムといえば、
「ジャグ」「ペットボトル」「水筒」など。
初心者キャンパーはペットボトルを数本買ってみて、
キャンプにどれくらいの水が必要なのか確認してみると○。
また口に入れる水は絶対に安心できる水を使いたい、
という方はペットボトルでの水確保がおすすめ！
②麦茶：塩むぎ茶
山本漢方成約 塩むぎ茶、
なつかしい部活の味！（人によるか・・・）
山本漢方製薬 塩むぎ茶 10g×20包
・やかんで煮出す
＞沸騰したお湯の中へ1バッグを入れ、
とろ火にて煮出す
・冷水だし
＞ウォーターポットの中へ1バッグを入れ、
水を注ぎ入れて冷やす
・アイス
＞煮出した後、湯冷ましをし、
ペットボトル等に入れ替えて冷やす
いろはすだけでは塩分が取れない。
そんな時におすすめ！
③塩分：塩分チャージタブレッツ
塩分チャージタブレッツ、
すべての汗かく人に！
カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ 90g×6袋
発汗によって失われた、
体内の塩分を補給するのに最適。
ナトリウムとともに汗によって体から失われる、
ミネラル「カリウム」を配合しています。
水と一緒に摂ると○！
体温をさげること！
①冷却剤：叩けば冷える！ 瞬間冷却剤
叩けば冷える！瞬間冷却剤、
ガツンとたたいて、ひえひえ！
扶桑化学 叩けば冷える 瞬間冷却剤 5枚×2個
・室温25度で約30分冷却持続！
・夏場のアウトドアに最適！
・急な発熱や打撲の応急手当に
②アイスリング：インターナショナル×SUO
アイスリング インターナショナル×SUO、
ネッククーラー！
[F・O・インターナショナル × SUO] アイス リング ICE RING 2023年 新デザイン 28℃以下で自然凍結 冷凍庫で約10分 (Lサイズ (首回り 約37cm), ライトグレー)
・28度以下で自然凍結
・結露しないから快適
・適度な冷却が継続
・何度でも繰り返し使える
・水より比重が低く軽量
・冷却効果は60分以上持続
・COSMOS認証を得たPCM素材
・国内で全て検品
安価な類似品は結露したりするので、
ちゃんとしたの1個欲しいですよね！
③扇風機：ハンズフリーポータブル扇風機
ハンズフリーポータブル扇風機、
卓上にもできて優秀！
7枚羽根 首かけ 携帯扇風機 ハンズフリー ポータブル 扇風機 持ち運び便利 小型扇風機 3段階風量調節 卓上扇風機 角度調整可能 ハンディファン 静音 省エネ usb充電式 ミニ扇風機 熱中症対策
涼しみながら両手が解放できる扇風機でこの暑い夏を楽しみませんか？
・アームが手動で上下左右に360度調整可能！
・本体のスイッチで風量を3段階に調節可能！
・約6時間で充電満タン！弱モードで最大12時間利用可能！
・手が挟まれないデザインで、手で触っても大丈夫！
・首掛けとしてだけでなく、オフィスのデスクや自宅のリビングでも！
まとめ：夏キャンプの熱中症対策は簡単！
①日差しから体を守ること
・[カリマー] ハット sudare hat Beige 日本 M (日本サイズM相当)
・ニベアメン UＶプロテクター 40ｍｌ 男性用 日焼け止め
・[コロンビア] ヘイゼンパターンド ジャケット PM0848 メンズ M Black, Camping Print
②お酒はほどほどに水分&塩分もとること
・コカ・コーラ い・ろ・は・す天然水ラベルレス 560ml ×24本
・山本漢方製薬 塩むぎ茶 10g×20包
・カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ 90g×6袋
③体温を下げること
・扶桑化学 叩けば冷える 瞬間冷却剤 5枚×2個
・[F・O・インターナショナル × SUO] アイス リング ICE RING 2023年 新デザイン 28℃以下で自然凍結 冷凍庫で約10分 (Lサイズ (首回り 約37cm), ライトグレー)
・7枚羽根 首かけ 携帯扇風機 ハンズフリー ポータブル 扇風機 持ち運び便利 小型扇風機 3段階風量調節 卓上扇風機 角度調整可能 ハンディファン 静音 省エネ usb充電式 ミニ扇風機 熱中症対策
初心者キャンパーは、
まず自分自身で熱中症の対策をしておこう。
どれも簡単に揃うものばかりなので、
しっかり備えて夏のキャンプを楽しもう！
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